肉離れ

2013年のお盆に、ふくらはぎの肉離れを体験しました。
これは、いま振り返っても相当きつい!!

ちょっと禁煙を始めたら太りだしたので軽いウォーキングや超軽いジョギングなんかをしてたので、運動不足の自覚は、まったくなかったんだけど・・・
運動不足だったみたい。

ちょっと、はしゃいで駆けたときに足を踏ん張ったら簡単に肉離れしました。

パンパンに腫れたふくらはぎ

もし肉離れになったら最初は、冷やしたほうがいいみたい。
そして、2、3日したら温める方向に変換したほうがいいみたい。
できるだけ安静に!!
(僕の場合、安静にすることは無理だったので、時間がかかってしまいました。)

テーピングとサポーター

しばらくして動けるようになってきたら、テーピングとサポーターのダブル攻撃。
もともと、ふくらはぎの筋肉が大きいほうなので、すごい無駄な動きをするんです。
テーピングは、キネシオロジーテープを使用。

テーピングの方法は、YouTubeを参考にしました。
「キネシオロジーテープ ふくらはぎ」で検索したら、いろいろ出てきます。

あと、サプリ!!
ネットで調べたり、知り合いに聞いてみるとグルタミンとアミノ酸がいいみたい。
最初、MUSASHIのNiってやつを持ってたので使ってたけど、飲みにくく飲むのが辛くなったので・・・
タブレットタイプのアミノ酸を使ってました。
(ちなみにこのMUSASHIのNi、アップルジュースとかと飲むと、めっちゃ美味しいです:俺調べ)

これだけやって、2ヶ月・・・
その後も、走ったりすると時々、ふくらはぎに違和感を感じる。

なので、予防的なことを次回メモります!!

ニトリート(NITREAT) キネシオロジーテープ50mm 6巻入り 撥水タイプ

新品価格
¥3,500から
(2015/1/22 18:43時点)

バンテリンコーワサポーターふくらはぎアシスト ブラック サイズ:ふつう:32-37cm

新品価格
¥1,690から
(2015/1/22 18:45時点)

グリコ パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー 200g

新品価格
¥2,359から
(2015/1/22 18:49時点)

アミノバイタル タブレット 120粒入

新品価格
¥2,187から
(2015/1/22 18:51時点)

アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 30本入パウチ

新品価格
¥3,254から
(2015/1/22 18:51時点)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です