肉離れの予防

あの肉離れは、相当つらかった!!
あんなつらい思いをしたくないので予防的な事をググって調べてみた。
(健康状況によってよくない方もいるかもなので病院に通ってる人は、お医者さんに相談。)

結局、水分不足とミネラル不足、運動不足なんか原因みたい。
(摂ってるよー、でもなっちゃうよーって人は、病院で相談した方がいいみたい)

烏龍茶やアルコール類は、水分補給にならないと思うので水分補給は、
「水」「麦茶」「ポカリ(などの浸透圧のいい飲み物)」などで補うのがいいだろうなぁ。
コーヒーも利尿効果が高いので、水分補給には適さないのかも?

ミネラルの補給は、野菜とかから摂るのがいいんだろうなぁ・・・
あと、僕は、海苔をいただくようにしました。
海苔の摂りすぎもよくないだろうから、僕は、シート2枚くらいを上限にしています。

あとは、ストレッチを(時々)軽くやるようにしてます。

そして足の裏マッサージ!!
机の下に安いゴルフボールを置いて、たまにグリグリしています(笑)

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そして、ヤバイって思ったら、ゆっくり止まる。
ゆっくり止まって、ヤバそうな所をほぐしジワ〜っと伸ばす。

そんな感じで今んとこ、再発していません。

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